Планка – одна з найкращих вправ на розвиток сили та витривалості. Крім того, ця статична вправа відмінно опрацьовує сідничні та стегнові м'язи, коригує форму постави, покращує координацію рухів.
Що дає планка щодня?
Виконання планки дозволить вам сформувати м'язи кора без ризику зайвого навантаження на спину та стегна. Причому регулярне виконання планки дозволить зміцнити як нижню частину тіла, а й верхню. А це зменшить ризик виникнення болю у спині.
Що буде, якщо щодня робити планку по 1 хвилині?
Регулярне виконання вправи "планка" по 1 хвилині щодня може призвести до зміцнення м'язів кора, які підтримують хребет та забезпечують правильну поставу. Крім цього, планка може допомогти покращити баланс, координацію та гнучкість.