Для визначення відсотка жиру в організмі існує дуже проста методика. вимірювання товщини складки на животі (10см праворуч від пупка, на такій же висоті). Зазвичай для вимірювання складки користуються спеціальним приладом – каліпером.7 лист. 2016 р.
Як дізнатися скільки відсотків жиру на животі?
Відсоток жиру або індекс жирової маси (IMG) – це кількість жирової маси по відношенню до загальної ваги тіла. Для його визначення потрібно розділити вагу жиру на загальну вагу та помножити на 100%. Наприклад, якщо вага жиру 10 кг, а загальна вага 80 кг, відсоток жиру становить 10/80 = 12,5%.
Скільки см жиру має бути на животі?
Скільки жиру нам потрібно
| Жінки | Чоловіки | |
|---|---|---|
| Необхідний жир | 10–12% | 2–4% |
| Атлетична статура | 14–18% | 6–13% |
| Спортивна статура | 21–24% | 14–17% |
| Звичайна статура | 25–31% | 18–25% |
Збережена копія