Що коливається коли бігаєш?
Навантажуються м'язи як задньої, так і передньої поверхні стегна, особливо квадрицепс. Якщо опускати ногу з п'яти на носок, збільшиться навантаження на м'язи сідниць, а якщо бігти спринт – м'язи-розгиначі стегон та литок. Під час бігу працюють усі групи м'язів у верхній половині тулуба: корпуси, рук, спини, грудей, преса. Збережена копія
Чи можна накачати м'язи під час бігу?
Біг активізує та змушує інтенсивно працювати м'язи всього тіла – ніг, рук та корпусу. У цьому сенсі біг рятує від гіподинамії – недостатньої рухливості – і допомагає привести до тонусу все тіло. Але чи можна збільшити багато м'язової маси за допомогою бігу? Відповідь – ні. Збережена копія